لكي تكون المراه غايه في الجمال والشياكه والاناقه يجب ان تهتم بشكل جسمها
و يجب ان تحصل على جسم رشيق ومنصور ولكي تزيد انوثه المراه يجب ان تكون
المؤخره كبيره ومميزه لان شكل المؤخره من اكثر الاشياء التي تهم المراه لانها تعتمد
بشكل جسمها وضروره تمتعها بشكل متناسق لمناطق معينه في الجسم ازاي تبحث
عن افضل انواع التمارين التي يمكن من خلالها ان تحصل على مؤخره مجروده ورائعه
للغايه ويعتبر من افضل انواع التمارين التي يمكن ان تعتمد عليها المراه في شد ترهلات
منطقه المؤخره هي تمرين القرفصاء وايضا المشي بالدمبل لانه يجعل المؤخره مشدوده
وخاليه من اي ترهل ويعتمد هذا التمرين على حمل الاثقال اثناء المشي لمده دقيقتين
وايضا تمرين الجسر فهو يعتمد على الاستلقاء على الظهر ورفع المؤخره و شد الرجلين
تمارين لشد المؤخره ورفعها وتكبيرها
افضل التمارين للحصول على مؤخره جذابه
تمارين لشد المؤخره ورفعها وتكبيرها
- حركات اغراء بل مؤخره
