الكرش من الاشياء المزعجة التى تسبب الحرج النفسى
لاصحابها و ينتج الكرش نتيجة تراكم الدهون فى الجسم او
عوامل وراثية ويتكون عند السيدات نتيجة تكرار الولادة خاصة
القيصرية فترتخى عضلات البطن وتظهر متدلية بشكل غير لائق
وهناك العديد من التمارين للتخلص من الكرش فهناك تمرين العجلة
او الدراجة ويتم فيه النوم على الظهر مع تحريك الرجلين على
شكل قيادة العجلة من 30 الى 60 ثانية ثم استراحة 15 ثانية
مع التكرار ايضا تمرين تمديد اليد من التمارين المفيدة جدا لشد
عضلات البطن وفيه يتم حرق الكثير من الدهون يتم فيه النوم
على الارض مع وضع اليدين على شكل مستقيم للخلف ثم
رفع الجسم عن طريق عضلات البطن مع تكرار التمرين من 15
الى عشرين مرة مع القيام بثلاث جولات واخذ ريست 15 ثانية
بينهم ومن التمارين الخفيفة ايضا النوم على الظهر على الارض
مع وضع اليدين بجانب الظهر ثم رفع الارجل بزاوية 90 درجة الى
اعلى مع التكرار من 15 الى 25 مرة واخذ ريست 10 ثوانى
وعمل بعدها 3 جولات من التمرين
تمارين لازالة الكرش بالصور
اتخلصى من بطنك بالتمارين فى اسرع وقت
تمرين لازالة الكروش بالصورة
